Alkohol-Abbau berechnen: Wann bin ich wieder nüchtern?
✓ Geprüft · Stand: August 2026
Wie lange dauert es, bis der Alkohol von gestern Abend abgebaut ist? Dieser Rechner schätzt es auf Basis deines aktuellen Promillewerts – den du zum Beispiel mit unserem Promillerechner ermitteln kannst. Die Leber arbeitet dabei stur im eigenen Tempo: Pro Stunde baut der Körper etwa 0,1 bis 0,15 Promille ab, im Schnitt rund 0,13 – und zwar unbeeinflussbar. Kaffee, kalte Duschen, Sport oder fettes Essen ändern daran nichts; sie lassen dich höchstens wacher fühlen, während der Blutalkohol unverändert hoch bleibt. Genau das macht den Morgen danach so tückisch: Wer um 2 Uhr nachts mit 1,5 Promille ins Bett geht, sitzt um 8 Uhr mit rund 0,7 Promille am Frühstückstisch – fahruntauglich und strafbar. Der Rechner zeigt dir die geschätzte Abbaudauer als Spanne, die Uhrzeit der Nüchternheit und wann du wieder unter 0,5 Promille liegst. Es bleibt eine grobe Schätzung ohne Rechtsverbindlichkeit: Im Zweifel gilt immer – Auto stehen lassen.
Häufige Fragen
Wie schnell baut der Körper Alkohol ab?
Etwa 0,1–0,15 Promille pro Stunde, im Schnitt 0,13. Bei 1,0 Promille dauert es also grob 7–10 Stunden bis zur völligen Nüchternheit – beschleunigen lässt sich das nicht.
Kann ich den Alkoholabbau beschleunigen?
Nein. Kaffee, Sport, Duschen oder Schlaf ändern die Abbaurate nicht – die Leber arbeitet konstant. Gefühlte Nüchternheit täuscht oft über den echten Promillewert hinweg.
Darf ich am Morgen nach einer Feier fahren?
Oft nicht: Nach feuchten Abenden liegt der Restalkohol morgens häufig noch über 0,5 Promille. Und schon ab 0,3 Promille drohen bei Fahrfehlern Strafen. Rechne großzügig – oder nimm Bus und Bahn.